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Wenn noch Pilze übrig sind, passen diese gut frisch und ungebraten zu einem grünen Salat. Salzen und Pfeffern, noch etwas Schnittlauch hinzufügen. Die Mangoldblätter in Streifen schneiden. Die Stiele vom Mangold werden ebenfalls verwendet und gewürfelt.

Knoblauch schälen und pressen. Zwiebel und Ingwer schälen und würfeln.

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Die Linsen in einem Sieb kalt abspülen. Den Rahm der Kokosmilch in einer Pfanne erhitzen. Zwiebeln, Knoblauch und Ingwer kurz darin anbraten. Gewürze und Sesam unterrühren. Nach dem Garen Zitronensaft hinzufügen.

Gemüsebrühe vorbereite, Bohnen in ein Sieb geben und mit Wasser abspülen. Paprika und Zwiebeln in Würfel schneiden, Knoblauch pressen. Alles in Öl 3 Minuten anbraten.

Danach Tomatenpassata, Bohnen und ungekochten Bulgur hinzufügen. Nach zehn Minuten Kochzeit, gegebenfalls mehr Gemüsebrühe hinzufügen.

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Mit Chiliflocken, Salz und Pfeffer abschmecken. Zuletzt TK-Petersilie unterrühren.

Danach Brokkoli in Röschen zerteilen und hinzufügen. Ingwer schälen und kleinschneiden. Mit Cashewkernen und, wenn vorhanden, mit frischem Koriander garnieren und servieren. Währenddessen Eier in eine Schüssel schlagen und zusammen mit Frischkäse verquirlen.

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Auf einen Backblech mit Backpapier die Masse ca. Nach 20 Minuten gucken, ob der Teig goldbraun ist.

Dann Tomatenpassata auf dem Teig dünn verteilen, mit Salz und Pfeffer würzen und mit Käse, Gesunde Ernährung zum Abnehmen pdf Viewer und gegebenenfalls anderem Gemüse oder Schinken belegen. Pinienkerne ohne Fett in einer Pfanne goldbraun rösten.

Spaghetti nach Packungsangabe garen. Währenddessen Feige oder Zwetschgen klein schneiden. Zusammen mit Oliven, Öl und gerösteten Pinienkernen in einen Mixer geben und pürieren. Haferflocken und Leinsamen im Verhältnis bereits auf Vorrat für die nächsten Tage trocken vermengen. Am besten zunächst bei deiner Mikrowelle austesten, ob eine geringere Garzeit reicht, denn das Porridge kann schnell überkochen.

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Unterdessen den Apfel in kleine Stücke schneiden. Apfelstücke auf das Porridge geben und mit Zimt bestreuen. Das Porridge schmeckt übrigens auch vegan mit Hafermilch.

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Gewaschenen Feldsalat in eine Schüssel geben. Dann rote Zwiebel feinhacken, Tomaten vierteln und Paprika in schmale Streifen schneiden.

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Die Linsen vom Herd nehmen und ein wenig abkühlen lassen. Petersilienblätter abzupfen und grob hacken. Zuletzt Schafskäse in Würfel schneiden und unter den Salat heben. Den Salat für den nächsten Tag im Kühlschrank aufbewahren.

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